Сегодня я решила поделиться с вами хорошим упражнением ❤
Часто бывает так, что ложась спать вы не можете уснуть?
Начинаются внутренние диалоги и разборки 😊🙈🤪⠀
Предлагаю закрыть глаза и посидеть тихонько, когда в очередной раз вас накроет это состояние. ⠀
⠀
Затем выделите один из голосов и представьте говорящего в виде хомяка. Мысленно берите этого хомяка за хвост и сажайте в трёхлитровую банку. ⠀
Далее распознаем ещё один голос и представляем виде ящерицы, берём за хвост, сажаем в банку. И ещё, и ещё. ⠀
Всех в банку: токсичных родителей, недовольного директора, коллег, знакомых, соседей. Всех, с кем вы ведете внутренний диалог в своей голове. ⠀
⠀
Теперь закрываем крышку и смотрим, как они пытаются лезть вверх по стеклу, как у них скользят лапки. ⠀
Это все, кто внушал вам сомнения, неуверенность, чувство вины за то, что живёте не так, как хотят они: мало зарабатываете, не строите карьеру, не учитесь, не проводите с ними больше времени, не достаточно красивы или умны, делаете не то и не так, как хотят они и так далее....⠀
⠀
Представьте, что на банке есть регулятор звука. Сперва включите его на максимум и послушайте этот хор недовольных голосов. Теперь выключите громкость полностью и любуйтесь, как обитатели банки открывают рот, кидаются на стекло, пытаются достучаться до вас.⠀
⠀
Легче? Теперь можно засыпать 😘⠀
